リフレのぐっすりずむは効果なし?　成分やL-テアニンの快眠＆疲労回復効果について解説!

「最近、寝付きが悪くて疲れがとれない」

「朝すっきりと目覚めることができない」

「簡単に睡眠ケアをする方法はないかな・・・」

このように、ストレスの多い現代人は、睡眠の悩みを抱えがちです。しかし、様々な健康食品や寝具を試してみるとなると、費用もかかるし続けるのが大変!

ですが、そんな皆さんに耳寄り情報です。

1日にたった1粒飲むだけで睡眠ケアを可能にする、『リフレのぐっすりずむ』という名のサプリメントが開発されました。販売元は、数々の健康食品を手がけている株式会社リフレです。

睡眠の質を高めるのはもちろん、ストレスの緩和にも働きかけてくれる便利なアイテムです。

今なら初回限定価格1,000円（税込）【送料無料】で、お得にお試しできますよ♪

こちらの記事では、『リフレのぐっすりずむ』がもたらす快眠＆疲労回復効果について詳しく解説していきます。どうぞ参考にしてみてくださいね♪

関連記事：ぐっすりずむの口コミまとめ

『リフレのぐっすりずむ』とは

『リフレのぐっすりずむ』とは、睡眠不足や疲労感などで悩む方に向けて開発されたサプリメント。機能性関与成分"L-テアニン"を配合した、消費者庁が認可した機能性表示食品です。

科学的根拠に基づいた機能性や安全性が国に届け出されているため、安心して摂取することができます。

『リフレのぐっすりずむ』は、

・睡眠の質をすこやかにする機能

・ストレスを和らげる機能

が報告されています。1日にわずか1粒を飲むだけで、睡眠ケアが実現できるんです。しかし、『リフレのぐっすりずむ』はただ毎日摂取するだけで、本当に睡眠への効果が期待できるのでしょうか?

ここからは、睡眠不足によって起こる症状を解説した上で、『リフレのぐっすりずむ』がどのように体内に作用していくのかを紹介していきます。

そもそも【睡眠不足】ってどんな症状?

睡眠不足とは、その名の通り、毎晩十分にに睡眠が摂れていない状態のこと。慢性的な睡眠不足と、急性的な睡眠不足の2つが存在します。

慢性的な睡眠不足は、疲労感や作業の効率低下、眠気、体重の減少や増加などの症状を引き起こす可能性があります。また、認知機能や脳に影響を与える恐れがあります。

特に日本人は、睡眠時間が短い傾向にあることが調査によって明らかになっています。日本人の睡眠不足を招いた影響としては、パソコンやスマートフォンの普及が進んだことが挙げられています。

夜遅くまでスマートフォンでのゲームに熱中していたり、SNSを見ている方も多いのではないでしょうか。

近年の研究によると、睡眠不足が心筋梗塞や狭心症などの生活習慣病と深く関係していることも確認されています。

そのため、健康を維持する上で睡眠の重要性が見直され、現代人の睡眠不足対策として、サプリメントなどの健康食品が開発されています。

参考文献：https://www.nishikawasangyo.co.jp/company/laboratory/topics/01/

【睡眠不足】になる原因とは?

睡眠不足の主な原因としては、仕事や家事、育児、勉強などで睡眠時間の確保が難しいこと

が挙げられています。また、ストレスや悩みを抱えていることにより、「よく眠れなくて困っている」という方も多いようです。

特に、現代社会は経済的に豊かになった一方、外部からの刺激を受けやすくなったため、「ストレス社会」とも言われています。

自分が思っている以上に心身に負荷がかかり、知らないうちにストレスが蓄積されていることも・・・。ストレスを抱え込むと自律神経のバランスが乱れてしまうため、睡眠の質が低下してしまい、睡眠不足へと繋がってしまいます。

心地よい睡眠を摂るためには、心身ともにリラックス状態へと導いてあげることが大切なんですね。

【睡眠不足】を改善する対策を紹介

睡眠の質を高めるには、まずは睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。普段から布団に入る時間を決めて、"身体の休息"を心がけましょう。体内時計のリズムを整えるためにも、できるだけ夜ふかしは控え、規則正しい生活を意識しましょうね。

また、程度な運動をしたり、バランスの良い食事を摂ることも、睡眠不足対策として有効です。お気に入りの入浴剤を使用した入浴や、ハーブティーなどを上手に取り入れることも、血流アップ対策として有効です。

それから、煎茶の成分である"L-テアニン"を摂取することにより、心身をリラックス状態へと導き、熟睡力を高める効果が期待できます。

ここからは、1日1粒で煎茶20杯分の"L-テアニン"を効率良く補うことができるサプリメント『リフレのぐっすりずむ』について詳しく解説していきますね♪

睡眠対策なら、『リフレのぐっすりずむ』が断然おススメ!その理由とは?

睡眠の質を高め、ストレスを和らげる効果も期待できる『リフレのぐっすりずむ』。

「ぐっすりと眠れるようになった」

「疲労感を感じにくくなった」

「1日1粒なので簡単で続けやすい」

などと、口コミやSNSで評判のサプリメントですが、その全容とはどのようなものなのでしょうか?

ここからは、『リフレのぐっすりずむ』が睡眠ケアに最適である理由を探っていきますね♪

『リフレのぐっすりずむ』は「L-テアニン」が配合されたサプリメント

『リフレのぐっすりずむ』には、機能性関与成分として"L-テアニン"が配合されています。

"L-テアニン"は、お茶に含まれるアミノ酸の一種。グルタミン酸の誘導体で、旨味成分と呼ばれています。烏龍茶や紅茶はもちろん、煎茶などの高級なお茶に豊富に含まれています。

"L-テアニン"には、精神的なストレスを緩和して、心地よいリラックス状態へと導く作用があります。『リフレのぐっすりずむ』には、1粒の中に煎茶20配分の"L-テアニン"が配合されているため、手軽に摂取が可能です。

また、臨床試験によっても「睡眠の質が向上する」ことが実証されています。深い眠りへと働きかけることにより、短時間睡眠でも翌朝すっきりと目覚めることができるんです。

このようなことから、疲労回復にも最適なサプリメントなんですよ♪

『リフレのぐっすりずむ』は初回限定価格が安い!

サプリメントを服用するだけで、睡眠の質を改善する効果が期待できる『リフレのぐっすりずむ』。かなり簡単に睡眠ケアが可能なため、さぞかし良いお値段なのでは・・・と費用面での心配をしている方も多いのではないでしょうか?

ですが心配要りません!

『リフレのぐっすりずむ』は、初回限定価格1,000円（税込）【送料無料】という良心的な価格でお試しできます。

しかも、2回目以降も10％割引で継続できます。おまけに、今なら「マルチビタミン」のお試しサイズと、持ち運びに便利な「サプリケース」が特典として付いてきますよ♪

『リフレのぐっすりずむ』は1日1粒で簡単に続けられる上、お財布にも優しいサプリメントなんです。

『リフレのぐっすりずむ』は1日1粒だけでOK!

『リフレのぐっすりずむ』は、飲み方も至って簡単です。なんと、1日にわずか1粒の摂取で睡眠ケアを叶えてくれます。

また、医薬品のように厳しい決まりもないため、飲むタイミングも自分の好きな時間でOK!

就寝前や、作業前など、自分のライフスタイルに合わせ、水かぬるま湯で噛まずに飲んでくださいね。噛まずに飲む理由は、サプリメントが胃の消化により、ゆっくりと体内に作用するように作られているからです。

1日1粒の手軽さなので、面倒くさがりの方でも続けやすくて安心ですね♪

『リフレのぐっすりずむ』の原材料・成分解説

『リフレのぐっすりずむ』には、機能性関与成分として"L-テアニン"が配合されていると解説しました。

ここからは、"L-テアニン"以外にどのような原材料・成分が配合されているのかを解説していきます。また、商品の詳しい情報も載せていていますので、せひ確認してみてくださいね♪

『リフレのぐっすりずむ』の商品情報

【機能性表示食品】

 

ぐっすりずむの原材料解説

GABA

GABAとは天然アミノ酸の一種で、私達の体内に存在している物質です。正式名称は、「γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）」で、略式で「GABA」と呼ばれています。

ストレスを和らげ、脳の興奮を抑える効果があるとされている成分です。自律神経のバランスを整えて、睡眠の質を高める機能が確認されています。GABAは、皆さんおなじみのチョコレートや納豆、発芽玄米などの食品に含まれています。

他にも、多くの健康食品に使用されているため、安心して摂取することができます。

グリシン

グリシンは、タンパク質をつくるアミノ酸の一種で、体内に存在しています。グリシンは、神経系において神経の伝達物質であり、精神をリラックス状態へと導きます。また、睡眠の質を向上し、熟睡力を高め、疲労回復へと働きかけます。

グリシンは、エビやホタテ、カニなどの魚介に多く含まれています。多くのサプリメントにも配合されている成分なので、安心して睡眠ケアに役立てることができます。

ビタミンB1

ビタミンB1は、水溶性ビタミンの一種で、科学的にはチアミンと称されます。ブドウ糖をエネルギーに変える働きを果たす栄養素で、疲労感や食欲不振などを防ぎます。ビタミンB1は、魚や豚肉、豆類に豊富に含まれています。

ビタミンB1は熱に弱い性質を持つため、サプリメントでの摂取がおすすめです。また、毒性はないため、安心して服用できます。

ビタミンB6

ビタミンB6は、水溶性ビタミンの一種です。摂取したタンパク質からエネルギーつくったり、アミノ酸の代謝をサポートする役割を果たします。

血液や筋肉をつくり出す際にも、欠かすことのできない成分です。

ビタミンB6は、カツオやマグロなどの魚やレバー、バナナなどに多く含まれています。副作用の心配がなく、安心して摂取できます。

ビタミンB12

ビタミン12は、水溶性ビタミンの一種。赤血球中のヘモグロビン生成に働きかけます。また、神経機能を修復する役割を果たします。

ビタミンB12は、魚介類やレバーに多く含まれています。毒性はないので、安心して睡眠ケアに使用することができます。

『リフレのぐっすりずむ』は睡眠不足に効果的!そのメカニズムとは?

『リフレのぐっすりずむ』は、睡眠の質を高めたり、ストレスを緩和する機能を持った機能性表示食品です。

このサプリメントには、機能性関与成分として「L-テアニン」が含まれています。では、この「L-テアニン」という成分は、どのように体内に作用し、睡眠への効果を発揮してくれるのでしょうか?

こちらの章では、そのメカニズムを検証していきましょう。

そもそも『リフレのぐっすりずむ』の主成分「L-テアニン」って何?

『リフレのぐっすりずむ』の主成分として配合されている「L-テアニン」。

お茶の旨味成分であることは既に解説しましたが、古く昔から健康維持として役立てられてきました。1杯のお茶を飲んで「気持ちがほっと安らいだ」という経験を持つ方も多いのではないでしょうか?

お茶に含まれている半分以上の栄養素は「L-テアニン」で、脳の神経細胞を守る働きを果たすことが、研究でも明らかになっています。

また、「L-テアニン」を摂取すると、リラックスしている時に発する電気的信号であるa波が増加することも確認されています。

ぐっすりずむの秘密は「L-テアニン」!その力で睡眠の質を改善!

ここまで、「L-テアニン」の持つ睡眠への作用について解説してきました。普段から何気なく飲んでいるお茶の中に、こんなにも睡眠ケアに最適な成分が含まれているとは、かなり驚きですよね。

今なら、1日にたったの1粒で睡眠ケアを実現する『リフレのぐっすりずむ』が、初回限定価格1,000円(税込)【送料無料】でお試しできます。しかも、2回目以降も10％割引でお得ですよ。

ここからは、「L-テアニン」による効能を3つに分け、さらに詳しく解説していきますね。

睡眠の質を向上させる!

人間は睡眠不足の状態に陥ると、免疫力が低下したり、仕事の効率が悪くなってしまいます。また、生活習慣病などのリスクが高まることも研究によって確認されています。

しかし、「L-テアニン」を摂取することにより、「寝付きが良くなる」、「深い睡眠が摂れるようになる」などの睡眠の質を高める効果が期待できます。その理由は、「L-テアニン」には副交感神経の働きを活性化させる機能があるからです。

人の自律神経には、交感神経と副交感神経のバランスが大きく関わっていますが、副交感神経を優位にすることにより、心穏やかな状態が保てるとされています。

短時間の睡眠でも熟睡感を得られるようになるので、翌朝すっきりと目覚められるようになり、疲労感を回復させてくれます。

身体ぽかぽか!リラックス状態へと導く

先程、「L-テアニン」を摂取することにより、リラックス状態に発する電気信号a波が上昇すると解説しました。臨床試験によっても明らかになっていますが、「L-テアニン」にはストレスを緩和させ、自律神経のバランス保つ機能があります。

それから、悩み事やストレスを抱えている時は、血行不良から身体の冷えを感じることがあります。しかし、「L-テアニン」を摂取して副交感神経が優位になれば、血行の流れも改善できるため、冷え性も予防できます。

集中力アップ!

睡眠の質をすこやかにし、ストレス緩和にも働きかける「L-テアニン」ですが、何と集中力にも効果を発揮してくれるんです。18名の男性に集中力に関する試験を実施したところ、「L-テアニン」を摂取した時の方が成績が上がることが明らかになっています。

通常であれば、何度も同じ作業を行うと、集中力が低下して成績が下がってしまいます。ですが、集中力が持続するのはもちろんですが、成功率さえも高まるという驚きの結果が出ています。(引用：https://www.taiyokagaku.com/lab/theanine_story/04/)

これ効果は、「L-テアニン」による身体の緊張感を緩和する働きによるもの。仕事や勉強など、重要な任務を果たす際にも「L-テアニン」は大活躍してくれます。

睡眠・快眠サプリメントのメリットとは!?

睡眠・快眠サプリメントの最大のメリットは、通常の食品に微量しか配合されていない栄養素が、豊富に摂取できることです。

1日に規定の量を摂取することにより、栄養素をまるごと効率よく補うことができます。

睡眠の質をすこやかに改善するためには、1日に「L-テアニン」を200mg摂取することが望ましいと言われています。しかし、これを煎茶で摂取するとなると、1日に20杯も飲まなければいけません。

また、お茶で「L-テアニン」を摂取すると、気になるのがカフェインの量です。紅茶や烏龍茶、煎茶などにはカフェインが多く含まれています。

カフェインには利尿作用を促したり、脳を興奮させる作用があります。睡眠に影響を与える恐れもあるので、大量に摂取することはおすすめできません。

ですが、『リフレのぐっすりずむ』は1日にわずか1粒で200mgの「L-テアニン」をしっかりと摂取できるので、簡単で継続しやすいです♪また、カフェインは含まれていないので安心して睡眠ケアに役立てることができます。

快眠＆疲労回復にはバランスの良い食事も大切!

サプリメントの効果をしっかりと実感するためには、食事のバランスにも気を付けるようにするとグッドです!

朝食は、日中に活動するためのエネルギー源となるため、しっかりと食べるようにしまょうね。

ご飯やパンなどの炭水化物や、卵や牛乳などのタンパク質、野菜や果物などのビタミン類を摂取することにより、睡眠中に下がった体温を上昇させることができます。また、身体や脳の機能にスイッチを入れる効果も期待できます。

一方で、夕食の献立は、タンパク質をメインにすることにより、身体の修復を促します。また、睡眠の質を高めるために必要なセロトニンなどの神経伝達物質を作り出します。「忙しくて、バランスの良い食事を摂るのが難しい」という方は、ゆで卵やチーズなどで手軽に

タンパク質を補うようにすると良いでしょう。

ぜひ、普段から食事の栄養バランスにも意識を向けるようにしてみてくださいね。ですが、普段から慌ただしい日々を過ごしている方にとっては、"バランスの良い食事を毎日摂ること"はなかなか難しいと思います。

そんな皆さんには、睡眠の質を高めたり、ストレスを緩和する機能が期待できる『リフレのぐっすりずむ』の摂取をおすすめします。コンビニ弁当や外食が続きがちになったとしても、1日1粒のサプリメントで簡単に睡眠ケアを行うことができますよ♪

タンパク質を含有した食品を紹介!

快適な睡眠のため、夕食の献立に進んで摂り入れたいタンパク質。ここからは、タンパク質を多く含む食品を紹介します。手軽に摂り入れられる食品を中心にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

【100g当たりのタンパク質含有量】

『リフレのぐっすりずむ』の安全性は!?妊婦や子どもが飲んでも大丈夫?

手軽に睡眠ケアができる『リフレのぐっすりずむ』ですが、妊婦さんや子どもが摂取できるのかどうかが気になりますよね。

確認してみると、『リフレのぐっすりずむ』は、未成年者や妊娠中の方を想定して作られた食品ではないことが分かりました。

また、妊娠を計画している方も対象としていないため、自己判断での使用は控えることをおすすめします。この注意事項は、『リフレのぐっすりずむ』の公式サイトにも書かれています。（引用：『リフレのぐっすりずむ』公式サイト）

お子さんの場合は、食品アレルギーを引き起こす心配もあるので、成分表示にも十分に気を配る必要があります。それから、妊娠中・授乳中は身体がデリケートになりやすいので、刺激を感じることもあります。

このようなことから、不安を感じたり、疑問がある場合は、かかりつけの医師に相談するようにしましょう。

リフレのぐっすりずむの効果　まとめ

『リフレのぐっすりずむ』は、1日にたったの1粒の服用で、睡眠の質をすこやかにし、ストレスを緩和する効果が期待できることが分かりました。

また、集中力を維持し、作業効率も高めてくれるため、ストレス社会に生きる現代人には最適なサプリメントですね♪

それに、消費者庁に安全性や機能性が届け出られた「機能性表示食品」なので、信頼性も高いと言えます。

1粒の中にL-テアニンが200mgも凝縮配合されていて、GABAやグリシンなどの睡眠サポート成分もバランス良く摂取できるのは『リフレのぐっすりずむ』だけ!

私自身、今までにも数々のメーカーの睡眠サプリを試してきましたが、その中でも断トツで1日の摂取量が少なくて済むため、忘れにくくて続けやすいです。それに、コスパも良く、今なら初回限定価格1,000円(税込)【送料無料】で始めることができます。2回目以降も安心の10％割引で継続可能ですよ。

おまけに、初回特典として「サプリケース」や「マルチビタミン」のお試しサイズが付いてきます。こんなにも嬉しい特典があるとは、かなり驚きました～♪

ぜひこの機会を利用して、快眠＆疲労回復ケアをスタートしてみませんか?